Establecimiento de un Patrón Respiratorio Básico:
Inhalación: Es recomendable realizar una inhalación profunda antes de iniciar el movimiento, ayudando a preparar el cuerpo para la ejecución, además de contemplar la Exhalación y Apnea Controlada.
Desde la perspectiva del Dr. Guillermo Sáez, el poomsae debe seguir una ruta metodológica de enseñanza de la respiración que permita al deportista avanzar en la ejecución de movimientos guiados por un patrón respiratorio estructurado, fundamental para la eficiencia y efectividad del poomsae. Esta ruta de respiración depende en gran medida de la cantidad de ATP requerida en cada movimiento, lo que, a su vez, refuerza una coordinación motora óptima y una funcionalidad muscular precisa. Es esencial destacar que la respiración en el poomsae debe realizarse únicamente por la boca, (Nunca nariz - boca), ya que la intensidad sub máxima del ejercicio así lo amerita. (Al igual que las partituras en la música indican las percusiones, tiempos y notas, las rutas respiratorias en el poomsae deberían estar igualmente planificadas. Cada fase, como apnea, exhalación e inhalación, debe seguir un patrón estructurado —por ejemplo: apnea, exhalación, inhalación, exhalación, exhalación— para optimizar la ejecución y precisión de los movimientos).
Además, es importante tener en cuenta que, a una frecuencia cardíaca aproximada de 180 latidos por minuto, el poomsae genera una demanda energética predominantemente glucolítica, con una producción mínima de ácido láctico. Esto convierte al poomsae en un ejercicio de alta intensidad y corta duración, asociado a la potencia anaeróbica hipoláctica.
Dado que el poomsae en competencias tradicionales suele requerir una intensidad sub máxima durante aproximadamente 50 segundos, el entrenamiento debe enfatizar las rutas de respiración para optimizar el control, la estabilidad y la movilidad general. Una adecuada oxigenación muscular previa a cada movimiento contribuye al rendimiento sin depender del sistema de fosfocreatina, permitiendo así un uso eficiente del ATP necesario para la ejecución.
"El Dr. Guillermo Sáez ha brindado esta asesoría al maestro Marco Antonio del Club Doyang wharang funza, logrando que los deportistas ganen mayor control, estabilidad y dominio del movimiento. Como resultado, la calidad en la ejecución del poomsae ha mejorado notablemente.”
"Es fundamental comprender que el poomsae está profundamente vinculado a las ciencias, como ocurre con toda disciplina deportiva. El libro Ciencia y Poomsae, desarrollado por el Dr. Guillermo Sáez, demuestra que el poomsae, en su esencia, es una ciencia aplicada al movimiento. Este enfoque permite entender la preparación física específica que debe orientarse hacia el poomsae de competencia, optimizando cada aspecto para un rendimiento de alto nivel."
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