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El papel del VO2 max en taekwondo

Autor: Doctor Guillermo Sáez




El rol del VO2 max en el taekwondo es crucial para comprender y mejorar el rendimiento deportivo. El VO2 max, o volumen máximo de oxígeno, es un parámetro fisiológico que indica la capacidad aeróbica de un individuo, es decir, la cantidad máxima de oxígeno que puede absorber, transportar y consumir por unidad de tiempo durante el ejercicio intenso.

En el taekwondo, donde se requiere una combinación de fuerza, velocidad y resistencia, el VO2 max es importante porque permite mantener un ritmo de combate intenso durante más tiempo, retrasando la fatiga y mejorando la capacidad de recuperación entre rondas. Además, el conocimiento y la mejora del VO2 max a través del entrenamiento pueden ayudar a mejorar la recuperación entre esfuerzos cortos de alta intensidad, lo que se traduce en un mejor rendimiento en la competición.


Cabe señalar que el rango de lactato en sangre, que se encuentra típicamente entre los 6 y 8 milimoles de lactato, está estrechamente relacionado con la potencia aeróbica máxima. Esta relación es fundamental en la planificación del entrenamiento para competencias de taekwondo, ya que implica una cuidadosa consideración de las zonas de entrenamiento. Esto significa que la preparación para las competencias debe incluir una planificación detallada que tenga en cuenta estas zonas de entrenamiento específicas.






Existen diferentes métodos para medir el VO2 max, como pruebas de esfuerzo en laboratorio o pruebas de campo. Estas pruebas proporcionan información valiosa sobre la capacidad aeróbica de un individuo y ayudan a los entrenadores a diseñar programas de entrenamiento más efectivos.



En resumen, el VO2 max es un indicador importante del rendimiento atlético en taekwondo y puede ser utilizado para mejorar la resistencia y la eficiencia energética de los atletas. Un entrenamiento adecuado y personalizado puede ayudar a aumentar el VO2 max y mejorar el rendimiento en el tatami.

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